Verbrauchertipp: Die besten Durstlöscher bei Hitze

Nicht nur für ältere Personen und Kinder ist das Trinken an heißen Tagen besonders wichtig, sondern generell für alle. Bernd Lorch von der Verbraucherschutzzentrale Ostbelgien stellt die besten Durstlöscher vor. Keine Diskussion: Wasser ist und bleibt der beste!

Wassertrinken bei Hitze (Foto: Denis Charlet/AFP)

Wassertrinken bei Hitze(Foto: Denis Charlet/AFP)

Welche Durstlöscher

Mineralwasser und Trinkwasser sind natürlich die besten Durstlöscher. Ungesüßte Kräuter- und Früchtetees sind natürlich auch ganz gut und ebenso Obstsaft- und Fruchtsaftschorlen.

Wie viel trinken?

Bei den aktuell Rekordtemperaturen gilt die Devise: viel und regelmäßig trinken. Also mehr als normal. Grundsätzlich kann man sagen, dass man mindestens anderthalb bis 2 Liter Flüssigkeit trinken muss. Das kann aber auch je nach Situation durchaus mehr sein.

Wenn ich jetzt auch noch Sport treibe oder große Anstrengungen im Freien verrichte, dann kann der Flüssigkeitsbedarf schon auf das Drei- bis Vierfache ansteigen. Wichtig ist vor allem, dass man regelmäßig trinkt, um die beim Schwitzen ausgeschiedenen Mineralstoffe zu ersetzen.

Erfrischen kalte Getränke besser?

Nein, eben nicht. Denn eiskalte Getränke stressen den Körper zusätzlich. Sie geben ihm nämlich das Signal, mehr Wärme zu erzeugen und können somit den Kreislauf belasten. Daher sollte man nicht zu viel Eis in Getränken verwenden, um den Körper nicht zu stark herunterzukühlen.

Sind heiße Getränke gesünder?

Kräutertees und so weiter sollten auch nicht zu heiß getrunken werden, denn die verstärken das Schwitzen und bringen den Körper auf Hochtouren. Dagegen sind warme Früchte- oder Kräutertees völlig in Ordnung.

Obst und Gemüse sind auch Durstlöscher

Also wer nichts Flüssiges mehr sehen kann, der kann natürlich zu Obstportionen oder Gemüse-Sticks greifen. Melone, Gurken und Tomaten sind besonders reich an Wasser und zudem ganz gut für die Lieferung von Mineralstoffen.

Weitere Infos gibt’s auch im Netz unter vsz.be

Infos: Bernd Lorch, Verbraucherschutzzentrale Ostbelgien

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