Vor der Reise
1) Termin beim Arzt:
- Überprüfung deines allgemeinen Gesundheitszustandes, da während einer Reise durch Stress und andere Faktoren häufig im Körper "schlummernde" gesundheitliche Probleme geweckt werden.
- Wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, solltest du deinen Hausarzt fragen, ob diese auch im Urlaubsland zugelassen sind. Wenn nicht, dann solltest du auf jeden Fall eine Bescheinigung des Arztes (auf Englisch) mitnehmen, die belegt, dass dir das Medikament verschrieben wurde.
- Impfungen sind auch immer sehr wichtig. Geh früh genug zum Arzt, da einige Impfungen mehrfach und in längeren Abständen verabreicht werden müssen.
2) Versicherungsschutz
Überprüfe bei deiner Krankenkasse, wofür du im Ausland versichert bist. Manchmal ist es sinnvoll, eine zusätzliche Auslandsreise-Krankenversicherung abzuschließen. In jedem Fall solltest du aber deine Europäische Versicherungskarte beantragen. Diese wird dir kostenlos von deiner Krankenkasse ausgestellt und zugeschickt und ist ein Kalenderjahr lang gültig.
3) Reiseapotheke
Es ist immer von Nutzen, einige Sachen bei sich zu haben wie z.B. Schmerzmittel, Desinfektionsmittel, Einweghandschuhe, Verbandsmaterial, ein Mittel gegen Reisekrankheit, Insektenschutzmittel,... Die Apotheken beraten einen gerne!
Während des Urlaubs
1) Die Reise
Es ist wichtig, die Reise ruhig angehen zu lassen. Der direkte Wechsel von Arbeits- in Urlaubsstress ist nicht sehr vorteilhaft. Am erholsamsten ist die Reise, wenn du dich erst ein paar Tage nach Urlaubsbeginn auf den Weg machst. Bei dir tragen solltest du den Ausweis, den Auslandskrankenschein, den Impfpass, die Reiseapotheke,...
Es kann auch sehr nützlich sein, wenn die daheimgebliebenen Freunde oder Verwandten den genauen Reiseweg und das Reiseziel kennen. Denn, wenn unterwegs mal was passiert, dann können diese Angaben sehr hilfreich sein. Zudem sollte auch jemand in der Heimat die Adresse und Telefonnummer des Aufenthaltsortes haben, damit du auch in der Ferne (fast) immer erreichbar bist.
2) Essen und Trinken
Es gibt einige Grundregeln, die jeder Urlauber beachten sollte, wenn er in einem fremden Land ist.
- In den Mittelmeerländern sollte besonders mit dem Wasser aufgepasst werden. Am besten trinkt man nur Mineral- oder abgekochtes Wasser und verzichtet auf Eiswürfel.
- Gemüse und Obst immer waschen oder sogar schälen.
3) Sonne
Lange Sonnenbäder können gefährlich sein, besonders in der Mittagzeit (zwischen 12 und 15 Uhr), denn dann ist die Konzentration der schädlichen UV-Strahlen am höchsten. Wer aber nicht auf ein Sonnenbad verzichten möchte, sollte eine Creme mit hohem Lichtschutzfaktor benutzen, sowie eine Kopfbedeckung und die Sonnenbrille nicht vergessen.
Diese Infos und einige nützliche Links sind auf der Internetseite der Jugendinformationszentren unter jugendinfo.be zu finden.
Infos: Ramona Mausen, JIZ
