Kompass: Tipps und Trick für eine stressfreie Prüfungszeit

Die Prüfungszeit ist eine schwierige und stressreiche Zeit für Schüler und Studenten, da lange und konsequent gelernt werden muss. Es gibt aber einige Kniffs, mit denen diese Zeit etwas angenehmer gestaltet werden kann.

Schon vor der Prüfungszeit können Schüler und Studenten Dinge erledigen, die nachher das Lernen erleichtern. Man sollte die Unterrichte überprüfen und, wenn nötig, vervollständigen. Eine Arbeitsecke sollte man sich einrichten, diese sollte möglichst viel Tageslicht erreichen, und im Winter nicht zu warm sein.

Störende Geräusche (Radio, TV, Handy, …) sollten vermieden werden auch eine liegende Position ist ungünstig, da diese zum Schlafen anregt.

Es ist sinnvoll, einen Lernplan aufzustellen. Dieser gibt eine umfassende Sicht über die verfügbare Zeit und den Lernstoff. So kann man sich seine Arbeits- und Freizeit besser einteilen und Stress vermeiden. Von einem übermäßigen Konsum von Koffein oder Nikotin ist abzuraten. Diese Mittelchen können keine Wunder bewirken, haben sogar eher negative Auswirkungen auf das Gedächtnis und somit auch auf die Ergebnisse.

Wie sollte ich einen Lerntag gestalten?

Gut ist, jede Stunde eine Pause von ca. 10 Minuten zu machen, auch wenn man dies nicht für nötig empfindet. In dieser Zeit können die Informationen vom Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis übermittelt werden. Ohne Pausen werden Körper und Geist müde, genauso wie das Gedächtnis.

Auch sollte man sich mal eine längere Pause gönnen. Nach dem Mittagessen ist man generell etwas unproduktiver und davon kann man dann profitieren, um sich etwas zu bewegen und frische Luft zu schnappen. Das Gedächtnis braucht nämlich auch Sauerstoff!

Ein Themenabend „Prüfungsstress“ findet am 30.11. im Jugendtreff Rocherath statt. Wer Interesse hat, ist herzlich eingeladen, Start ist um 19:30 Uhr, Anmeldung bei Juliane Henkes (Jugendarbeiterin der Gemeinde Büllingen) unter Tel. 0474/88.38.49.

Weihnachtsquiz des JIZ

Bereits zum vierten Mal organisiert das JIZ in der Vorweihnachtszeit ein Quiz für Jugendliche zwischen 12 und 26 Jahre. Einen Teilnahmeschein kann man im JIZ ausfüllen. Dabei sind drei Fragen zu beantworten. Teilnehmen kann man bis zum 18.12., am 19.12. werden die Gewinner ermittelt und kontaktiert. Zu gewinnen gibt es einen DVD-Player, ein Radio und Gutscheine für Konzertkarten, Buchhandlungen oder das Kino.

Alle Infos sowie Aktionen und Gewinnspiele von JIZ und Infotreff findet man unter jugendinfo.be

Nadine Kaut

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